PIES

CUIDADO DE LAS UÑAS SI ERES CORREDOR.

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Si eres corredor ya sabrás por experiencia que el cuidado de las uñas es fundamental para la práctica de este deporte.

Como ya hemos dicho en otras ocasiones, las uñas, tanto de manos como pies tienen la función de proteger la zona más sensible de los dedos. Si no fuera por ésta protección sufriríamos de continuo traumatismos en el pulpejo de éstos, sobre todo en las de los pies que van continuamente rozando con el zapato.

La patología más frecuente en el corredor son las uñas negras, que se produce por una acumulación de sangre bajo éstas, debido a pequeños traumatismos provocados por el roce de las mismas  con la zapatilla y los pequeños impactos al correr. Para evitar esto debemos:

–       Cortar las uñas regularmente: Debemos cortar la uñas con mucha frecuencia y siempre en línea recta. Si la uña se corta en redondo, es fácil que se encarne y produzca dolor. También puede provocar la formación de uñeros. Nunca dejarlas ni largas ni excesivamente cortas.

–       Limarlas: Para evitar picos en las mismas.

–       Secarlas completamente después de la ducha: Para evitar que la humedad residual las deteriore.

–       Utiliza unas zapatillas que dejen un pequeño espacio entre éstas y las uñas.

–       No utilices esmalte: La mujer corredora no debe utilizar esmalte en las uñas de los pies pues a largo plazo puede resecar y producir más fragilidad.

Además de las uñas negras los corredores pueden sufrir otra serie de patologías como:

  • Onicocriptosis: Son las llamadas uñas encarnadas. Se producen normalmente por la incrustación de la uña en el reborde de la piel. Normalmente producido, como decíamos antes por un mal corte de la uña, o por llevar una zapatilla demasiado estrecha.
  • Onicogrifosis: Consiste en el engrosamiento excesivo de la uña que produce deformación de la misma y surcos en ésta. Aparece también una coloración parda y es difícil cortarla. El único tratamiento sería el fresado de la uña aunque lo normal es que vuelva a aparecer el engrosamiento al cabo de un tiempo.
  • Onicomicosis: Es la infección por hongos en las uñas. El tratamiento es largo y a veces fracasa, por lo que hay que hacer hincapié en la prevención de la infección evitando pasearse o ducharse sin chanclas en vestuarios públicos de instalaciones deportivas. Hay que tener especial cuidado en esto, pues al final también puede derivar en el engrosamiento de la uña y la posterior caída de la misma.

            En cualquier caso si observas cualquiera de estos síntomas acude a tu podólogo, para que trate adecuadamente tu problema y evitar complicaciones posteriores.

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PREPARA TUS PIES PARA LOS ZAPATOS DE FIESTA.

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Nos acercamos ya al final del año. Esa noche es probable que después de la cena acudas a alguna fiesta para recibir al Nuevo. En esa ocasión, es normal que acompañes tu vestido con unos preciosos zapatos que posiblemente lleven un tacón bastante alto. Como es algo a lo que no estás acostumbrada por no usar a diario es muy probable que te causen bastantes molestias. ¿Puedes hacer algo para reducir al mínimo estos inconvenientes?

            En primer lugar, debes quitar todas las durezas que puedas tener. Para ello puedes utilizar cremas antidurezas que poco a poco, por un proceso mecánico, las van eliminando o también, para hacerlo más rápidamente, limas de durezas tanto manuales como eléctricas. Éstas últimas, te dejarán completamente liso el pie en muy pocos minutos y son muy cómodas de usar.           

            En segundo lugar, mantén los pies muy bien hidratados. Para ello utiliza una crema hidratante especial para pies durante unos cuantos días seguidos hasta que queden perfectamente suaves.

            Después de todo esto corta y lima tus uñas perfectamente de manera que queden muy alineadas y no tengan ningún pico en el que pueda molestar el zapato.

            Pruébate los zapatos con antelación y anda con ellos por casa unos minutos. Si notas algún punto en el que creas que puede rozar, úntalo el día de la fiesta con un stick antifricción. En todo caso, lleva en el bolso, unos parches de silicona de varios tamaños, por si fuera preciso utilizarlos porque notes que te empiezan a hacer rozaduras. Aunque estos sticks protegen mucho es posible que en algún punto sea necesario el uso de  dichos parches.

            Por último, después de la fiesta, utiliza sales o cremas relajantes para pies para ayudar a que el pie descanse.

            Consulta en tu farmacia sobre todos los productos que te he aconsejado, pues existen varias marcas de todos ellos en el mercado y te aconsejarán los más adecuados a tu necesidad.

            Disfruta de la Fiesta Fin de Año y ¡Feliz Año Nuevo!

 

 

REHIDRATA TUS PIES TRAS EL VERANO.

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Durante el verano, nuestros pies han estado expuestos al sol, no siempre bien protegidos de éste, han tenido más calor, y por tanto una mayor sudoración, y han llevado un bonito calzado que seguramente no ha sido el más idóneo para pisar adecuadamente.

Por todo esto es importante que una vez finalizado éste periodo dediquemos a nuestros pies una serie de cuidados para corregir los pequeños problemas que puedan tener de cara a quedar en buena forma para el resto del año.

Vamos a centrarnos ahora concretamente en su hidratación. Seguramente cuando los hemos llevado con sandalias o hemos estado en la playa no hemos cuidado suficientemente su protección ante el sol. Gran parte de la piel del pie es fina y se quema con facilidad.

Por otro lado, al llevarlos descubiertos, es muy probable que hayan aparecido durezas e incluso grietas, sobre todo en los talones, que debemos tratar ahora adecuadamente. Si esto es así debemos aplicar en principio  una crema exfoliante específica para pies para que vaya eliminando poco a poco la piel muerta. Es mejor utilizar siempre para este fin cremas en lugar de limas o piedra pómez pues éstos utensilios contienen bacterias, que al limar y dejar la piel un tanto irritada, pueden causar infecciones. Por tanto durante unos cuantos días utilizaremos ésta crema hasta que la piel quede lisa y suave. Con esto conseguiremos prepararlos para una hidratación más profunda. La exfoliación debe ser una costumbre que debemos continuar todo el año aproximadamente una vez por semana

Viene ahora el capítulo de la hidratación: Aplica a diario una crema hidratante específica para esta parte del cuerpo, que sea rica en urea u otra molécula hidratante. Hazlo al menos durante dos semanas hasta conseguir un alto grado de hidratación. El resto del año deberemos seguir prestando una atención especial a esto tal y como lo hacemos con el resto del cuerpo.

En la farmacia encontrarás líneas completas para el cuidado de los pies tales como Neutrógena, Dr. Scholl, Isdin etc. Pregunta a tu farmacéutico cuales serían las más adecuadas a tu problema y él te aconsejará ampliamente sobre los distintos productos y su forma de utilización. Confía siempre en su consejo.