MUJER

CLAVES PARA ESTAR SIEMPRE GUAPA.

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Antes de comenzar, recordar, que hoy 8 de marzo de 2016 se celebra el Día Internacional de la Mujer bajo el lema “Por un Planeta 50-50 en 2030: Demos el paso para la igualdad de género”.

Ahora sí, vamos a dar unas claves para estar siempre guapa.

  • Duerme ocho horas todos los días: Hay que acostumbrarse a dormir ocho horas todos los días. Ten en cuenta que la falta de sueño tiende a envejecer pues impide que el cuerpo se recupere de todo el desgaste que sufre a diario.
  • Haz un poco de ejercicio a diario: Todos los días es bueno hacer un poco de ejercicio. No tienen que ser ejercicios violentos, sino una sencilla tabla de gimnasia, o como hemos dicho ya en otras ocasiones (si tienes tiempo) nadar, patinar, bicicleta, bailar o al menos caminar a un ritmo relativamente rápido durante media hora.
  • Haz un buen desayuno: El desayuno ha de cubrir las calorías que necesitamos para el trabajo a lo largo de la mañana. Incluye en él zumos de frutas que nos aporten vitaminas, y algo de fibra, un kiwi por ejemplo.
  • Haz una dieta saludable: Haz una dieta variada, pero saludable. Aumenta en ella el consumo de verduras y ensaladas, así como carne y pescado preparados preferiblemente a la plancha para evitar el consumo de grasas.
  • Cinco comidas al día: Es más saludable hacer cinco comidas al día. Tanto a media mañana como a media tarde come frutas y/o productos lácteos desnatados. La fruta es mejor separada de las principales comidas.
  • Mastica bien los alimentos: Come lentamente masticando bien los alimentos. Ten en cuenta que la digestión empieza por la boca con la producción de enzimas en ésta. Además si masticas lentamente llegarás antes a tener la sensación de saciedad.
  • Protege tu piel: Aunque ya está dicho en otras ocasiones Limpia bien tu piel a diario, y utiliza las cremas hidratantes o nutrientes que tengas por costumbre. No olvides nunca protegerla del sol con una buena crema fotoprotectora tanto en invierno como en verano.
  • Cuida tu pelo: No es necesario lavarlo a diario, pero sí cepillarlo y en su caso utilizar los productos adecuados para su nutrición.
  • Cuida tus dientes: Cepíllalos siempre después de las comidas y haz que tu odontólogo los revise cada seis meses.
  • Cuida tus manos y uñas: Además hidrátalas con las cremas adecuadas para ambas.

Si tienes alguna duda sobre los productos adecuados para tu pelo, piel, manos etc. consulta siempre en tu farmacia y allí te informarán.

Aparte de todo esto, que es lo que se refiere a la belleza externa, ayuda mucho también cultivar lo que podríamos definir como la belleza interna, es decir, estar bien contigo misma. Para ello disfruta siempre de las pequeñas cosas de la vida: un pequeño viaje, un buen libro, los amigos, la familia etc. deshecha rencores, intenta aprender más, desarrollar bien tu trabajo, tener una buena relación con los compañeros  y todo esto se reflejará en tu mejor aspecto. ¡Hazlo también!

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