Mes: febrero 2016

COMBATE LA CIÁTICA DURANTE EL EMBARAZO.

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Entendemos por ciática los síntomas (generalmente dolor agudo) que comienza en la parte baja de la espalda, y pasando por el glúteo, recorre la pierna por su parte posterior. Está caracterizada por un dolor fuerte en una pierna (casi nunca se presenta en ambas piernas), que se agudiza al sentarse, que causa adormecimiento de la misma y que puede incluso impedir caminar.

Todos estos síntomas están causados por la irritación del nervio ciático mayor. De cada nivel de la espalda bajo la lumbar 3 sale un nervio de la médula y luego se unen para formar el nervio ciático mayor. Los síntomas de la ciática por tanto son diferentes dependiendo de la parte del nervio comprimida.

En cuanto a las causas de la misma hay muchas: desde una hernia discal hasta fracturas, tumores etc. y también, y es en lo que aquí nos vamos a centrar, el embarazo. Durante esta etapa es muy frecuente que aparezcan dolores de ciática. Éste dolor se produce debido al aumento del peso corporal y el volumen pues se ejerce una mayor presión, en algunas posturas, sobre los nervios que salen de la columna para posteriormente formar el ciático. Es un mal que afecta a casi un 35% de las mujeres embarazadas, pero aunque es incómodo y doloroso no presenta ningún problema para el bebé. El primer consejo que te podemos dar es que ante la aparición de estos síntomas contactes rápidamente con tu médico o fisioterapeuta para que evalúen la situación y tomen las medidas adecuadas. No obstante para aliviar el dolor en la medida de lo posible sigue estos consejos:

  • Cambia con frecuencia de postura: Cambia de postura y no estés demasiado tiempo ni de pie ni sentada. Vigila siempre tu postura de pie, sentada o tumbada.
  • Haz ejercicio moderado: Son buenos ejercicios como la natación que fortalecen tanto la espalda como las piernas.
  • Camina tranquilamente: Aunque caminar es muy bueno durante el embarazo, en caso de tener tanto dolor de ciática como de espalda, haz estos paseos más cortos. Es mejor hacer dos o tres paseos cortos al día que uno largo. Si te encuentras muy impedida puedes ayudarte con una muleta para descargar un poco el peso en la pierna afectada.
  • Utiliza calzado cómodo: Usa siempre zapatos que sean muy cómodos y que no tengan tacón.
  • Acude con frecuencia a tu fisioterapeuta: Para que masajee la zona dolorida.
  • Aplica calor seco: Aplica calor seco siempre que tengas mucho dolor.
  • Y por último vigila tu peso.

 

 

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COMBATE LA OSTEOPOROSIS CON EJERCICIO.

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La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos (es la más común de todas) y se produce por una pérdida tanto de las proteínas que forman el sostén de los mismos, como por la de sustancias minerales y sobre todo calcio. La consecuencia inmediata de ésta falta es la pérdida de resistencia del hueso así como el aumento de la fragilidad del mismo traduciéndose esto en una mayor facilidad para fracturarse.

Es una enfermedad mucho más común en las mujeres (más en las de raza blanca) sobre todo en la postmenopausia debido a la menor producción de hormonas por los ovarios y en general a todo el cambio hormonal que se produce en este periodo.  Hay que prestar una especial atención, pasada la menopausia, a vigilar con controles periódicos si nuestra masa ósea está dentro de los límites normales, ya que es una enfermedad que no produce dolores y por tanto difícil de detectar.

El tratamiento de esta enfermedad puede incluir desde cambios en el estilo de vida como practicar más ejercicio, en la alimentación: ingerir más cantidad de calcio bien por alimentos más ricos en éste o tomando suplementos e incrementando también suplementos de vitamina D que tiene un papel importante en la absorción de calcio. Tu médico indicará si debes tomar estos suplementos o en su caso utilizar tratamientos para esta enfermedad si lo considera oportuno por el curso de la misma. En casos muy graves de fracturas la cirugía ayuda a aliviar el dolor y la incapacidad producida.

Vamos a centrarnos aquí en qué ejercicios podemos hacer para preservar la masa ósea. Ante todo apuntar que no hay que hacer nunca ejercicios de riesgo que puedan suponer un peligro de fracturas.

En principio son buenos los mismos ejercicios que hemos indicado en otras ocasiones para la pérdida de peso, es decir, caminar a paso ligero, nadar, correr, remar o practicar bicicleta con cuidado siempre de evitar caídas. Son también muy recomendables todos  los ejercicios suaves de equilibrio como el yoga o el taichí.

Además de todo esto hay que reducir todos los malos hábitos como fumar o ingerir alcohol. El consumo de alcohol, además de dañar los huesos puede aumentar gravemente el riesgo de caídas.

Por último apuntar que para evitar el riesgo de caídas debemos quitar en casa todos los elementos que por descuido puedan producirla, como por ejemplo alfombras. Hay que tener especial cuidado en el baño y si es necesario instalar elementos de sujeción y antideslizantes.  También un especial cuidado en el caso de tomar sedantes.

 

 

CÓMO CUIDAR EL CONTORNO DE LOS OJOS.

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Vamos a dedicarnos hoy a dar unos consejos sobre el cuidado del contorno de los ojos. Esta es una zona muy especial dentro del rostro, que comprende el párpado superior y el inferior, y decimos que es muy especial, porque es una piel mucho más fina que el resto, y que está sometida durante todo el día a movimientos constantes como guiños y parpadeos, que con el paso del tiempo van marcando signos evidentes de envejecimiento como por ejemplo arrugas, patas de gallo, o de cansancio (ojeras y bolsas)  y es por esto por lo que requiere unos cuidados mucho más específicos. Como el resto del rostro, durante todo el día está sometida a múltiples tipos de agresión como polvo, sudor, sol y viento.

La aparición de los síntomas antes mencionados es debida también a que es una zona que tiene muy poca musculatura de soporte y pocas glándulas sebáceas. Es por esto que no es una zona muy hidratada y tiende a la formación de arrugas.

Vamos a ver ahora qué productos hay que aplicar y como para el mejor cuidado de los mismos:

En primer lugar hay que utilizar un buen desmaquillante de ojos. Ni que decir tiene que ha de ser un producto específico para los mismos  testado oftalmológicamente. No vale para esto el desmaquillante que utilizamos para el rostro. Quizás dentro de esto sean mejores los desmaquillantes de tipo bifásico que además de hidratar y nutrir esta zona lo hacen también con las pestañas. Consulta en tu farmacia sobre las distintas opciones que hay en el mercado. Para aplicarlo lo haremos siempre con un algodón y no con un pañuelo de papel pues este último puede contener trazas que nos arañen la piel. Mojamos el algodón con el desmaquillante y lo extendemos desde el principio hasta la punta de la pestaña haciendo lo mismo con el párpado todo ello con movimientos muy suaves.

Pasamos ahora a aplicar el producto de tratamiento. El producto ha de ser también específico para el contorno, pues las cremas de cara son excesivamente hidratantes y nutrientes para esta zona y podrían hacer que los parpados absorbieran demasiada cantidad de agua con el consiguiente efecto de hinchazón al levantarnos.

El contorno de ojos ha de aplicarse sobre el hueso, y no directamente en el párpado. Vamos dando unos golpecitos con la yema de los dedos desde fuera hacia dentro para favorecer la penetración del producto, y que los capilares lo vayan repartiendo en función de las necesidades, y además para evitar estirar la piel.

Por último decir que aunque la aparición de arrugas con el envejecimiento es inevitable, siempre se puede retrasar y por supuesto atenuar con el cuidado constante de nuestra piel.

 

CÓMO TRATAR LA SEQUEDAD OCULAR.

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La sequedad ocular o síndrome del ojo seco, se produce porque las glándulas lagrimales no segregan la suficiente cantidad de lágrimas o éstas no son de la calidad suficiente para la lubricación del ojo. Las lágrimas son necesarias tanto para humectar el ojo como para eliminar cualquier partícula que se haya podido introducir en el mismo.

La consecuencia de esto es una sensación de picazón o ardor en los ojos, irritación, enrojecimiento y sensación de arena en los mismos, llegando incluso a tener la visión borrosa.

La sequedad ocular es un problema cada vez más extendido en la sociedad actual. Las principales causas de la misma son:

  • Ambiente seco: La mayoría de las veces producido por la utilización de aparatos de aire acondicionado.
  • Contaminación: La contaminación ambiental, sobre todo en grandes ciudades provoca también sequedad en los ojos.
  • Exposición al sol: La exposición prolongada al sol sin la protección adecuada provoca sequedad. El viento es también causante de este problema.
  • Agentes químicos.
  • Tabaco: Tanto el consumo como los ambientes cargados de humo.
  • Medicamentos anticatarrales
  • Lentes de contacto: Las lentes de contacto aumentan muy considerablemente la sequedad de ojo.
  • Envejecimiento: A medida que la edad avanza la producción de lágrimas va disminuyendo. Contribuyen también los cambios hormonales que tienen lugar con el envejecimiento.
  • Cirugía del ojo: Algunos tipos de cirugía pueden contribuir a la sequedad de los ojos.
  • Ordenadores y teléfonos móviles: La irritación y sequedad del ojo aumenta si pasamos gran cantidad de horas ante la pantalla de un ordenador, o mirando smartphones o tablets.

Si una vez que evitamos en la medida de lo posible éstas causas el problema persiste habrá que pasar a tratarlo adecuadamente.

El primer paso para esto sería el uso de lágrimas artificiales. Consulta con tu farmacéutico sobre el uso de éstas pues existen en el mercado gran variedad de marcas en las que no es necesaria la receta médica. Dentro de esto hay que tener en cuenta que las hay con conservantes y sin ellos. Si no tenemos problemas alérgicos con éstos serán de elección las primeras. En principio, la cantidad de veces a aplicar variará en función de la necesidad. Normalmente es suficiente con la aplicación  entre dos y cuatro veces diarias. Si esto no fuera suficiente, podemos probar a cambiar el tipo de lágrima o a aumentar la frecuencia de aplicación.

Hay casos más graves en que es imprescindible acudir al médico especialista para aplicar otro tipo de tratamiento, como puede ser la utilización de algún tipo de corticoide o el taponamiento parcial del conducto lagrimal para tener un menor drenado.

 

CONSEJOS DE SALUD SEXUAL DESDE LA FARMACIA.

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La sexualidad humana de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) se define como:

“Un aspecto central del ser humano, presente a lo largo de su vida. Abarca al sexo, las identidades y los papeles de género, el erotismo, el placer, la intimidad, la reproducción y la orientación sexual. Se vivencia y se expresa a través de pensamientos, fantasías, deseos, creencias, actitudes, valores, conductas, prácticas, papeles y relaciones interpersonales. La sexualidad puede incluir todas estas dimensiones, no obstante, no todas ellas se vivencian o se expresan siempre. La sexualidad está influida por la interacción de factores biológicos, psicológicos, sociales, económicos, políticos, culturales, éticos, legales, históricos, religiosos y espirituales.”.

Vamos a dar unos pequeños consejos sobre la manera de llevar una vida sexual plena y saludable:

  • Información: La información debe comenzar por educar a los jóvenes desde niños en este sentido, tanto en la escuela como en casa. Es imprescindible que al comienzo de la vida sexual el individuo esté completamente informado y pueda desarrollarse sin temores ni riesgos. Dentro de ello hay que decirle que es fundamental conocer nuestro propio cuerpo y aceptarlo como es para evitar posibles angustias y miedos para posteriormente disfrutar de una vida sexual plena. Un apartado muy importante de la información será también darle a conocer los distintos métodos anticonceptivos tanto para prevenir embarazos no deseados como para evitar las enfermedades de trasmisión sexual.
  • Higiene: Es totalmente imprescindible la limpieza genital inmediatamente antes y después de la relación. Después se debe orinar para eliminar restos de líquido seminal y lavar bien toda la zona con agua y jabón íntimo para evitar posibles infecciones.
  • Diálogo con la pareja: El diálogo con la pareja es necesario para saber si aquello que nos gusta es compatible con los gustos de la pareja, ya sea ésta la habitual o sea una relación esporádica. Siempre es mejor una relación con una pareja habitual para adaptar los gustos de uno y de otro y también para prevenir riesgos de enfermedades de trasmisión sexual.
  • Práctica de deporte: La práctica de algunos deportes aeróbicos ayuda a mantener en forma el cuerpo aportando flexibilidad y energía.
  • Ayuda ante las dudas: Si se tiene alguna duda sobre todo relacionada con el uso de métodos de anticoncepción o de prevención de enfermedades hay que consultar siempre con el médico o el farmacéutico para que nos informen sobre ello.

 

FACTORES DE RIESGO EN EL DESARROLLO DEL CÁNCER (y II).

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Como continuación de nuestro anterior artículo dedicado a los factores de riesgo en la prevención del cáncer, vamos a referirnos hoy al cáncer de pulmón.

Cuando la reproducción de las células se produce de una manera anormal, se forman unas masas a las que denominamos tumores. Dentro de los tumores los hay de dos tipos: Benignos (que no se extienden a otras partes del cuerpo, no poniendo en peligro la vida de la persona) y malignos, que por el contrario se extienden a otras zonas del cuerpo, por su propagación a través de la linfa o de la sangre, provocando nuevos tumores que llamamos metastásicos y que pueden comprometer seriamente la vida del individuo.

Los pulmones son los órganos encargados de oxigenar la sangre a través de la respiración. Mediante los movimientos del tórax los éstos toman aire del exterior para después extraer el oxígeno y expulsan el dióxido de carbono. En los bronquiolos pulmonares existen unas terminaciones llamadas alveolos, encargadas del intercambio de gases con la sangre. La sangre llega hasta ellos y se produce un intercambio de gases liberándose del dióxido de carbono, y tomando oxígeno para posteriormente trasladarlo a todas las células del cuerpo.

En el caso del cáncer de pulmón el crecimiento anormal de las células dentro del mismo, puede llegar a obstruir el paso del aire, y por tanto la respiración, provocando fatiga.

En cuanto a los factores de riesgo hemos de decir que el principal es el consumo de tabaco, pues es la causa de más del 90% de éste tipo de cáncer. El tabaco lleva gran cantidad de sustancias susceptibles de ser carcinógenas, y la nicotina contenida en el mismo, potencia el efecto cancerígeno de éstas. Por tanto abandonar éste hábito es fundamental para prevenir la aparición de tumores en el pulmón.

Otros agentes que pueden ser desencadenantes de cáncer en el pulmón son sustancias que se pueden inhalar en el trabajo como en el caso de los mineros que pueden inhalar polvo de carbón, minerales radiactivos etc. Hay que procurar en este caso la protección máxima para evitar la inhalación de dichas sustancias. Antiguamente era muy peligroso el uso del asbesto utilizado en la fabricación del amianto, aunque hoy día está prohibida su utilización.

Como último factor de riesgo podemos señalar las personas que han sufrido alguna enfermedad pulmonar, como es la tuberculosis. En su caso aumenta considerablemente el riesgo de padecer cáncer de pulmón.

 

 

 

FACTORES DE RIESGO EN EL DESARROLLO DEL CÁNCER (I).

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El día 4 de Febrero de cada año, ha sido designado por la Organización Mundial de la Salud, el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer y la Unión Internacional contra el Cáncer, Día Mundial contra dicha enfermedad. Vamos a aprovechar pues la ocasión, para dar una serie de consejos para prevenir en la medida de lo posible la aparición de algunos tipos de cáncer como el de piel o el de pulmón.

Vamos a empezar por el cáncer de piel. Existen dos tipos fundamentales: Cáncer no melanoma y melanoma (que es el más maligno). Dentro del primero podemos encontrar subtipos como el cáncer de células basales, el de células escamosas, el sarcoma de Kaposi, o el linfoma cutáneo. En cuanto al segundo, el melanoma, es un tipo de cáncer de piel que se produce a partir de los melanocitos, que son las células productoras de melanina responsable de la pigmentación de la piel. Como hemos dicho anteriormente es el más grave pues se extiende fácilmente a través del sistema linfático, pero también es el menos común.

Por distintos estudios se ha visto, que el cáncer de piel es más frecuente en personas que han estado intensamente expuestas a la radiación solar antes de los quince años.

¿Cómo podemos prevenir éste tipo de cáncer?:

  • Evitar la exposición al sol: La mayoría de las veces aparece en personas mayores de treinta años y que han tomado mucho sol. Debemos evitar exposiciones prolongadas al sol.
  • Fotoprotección: Utilizar siempre cremas de protección solar con factor alto adecuado a nuestro tipo de piel. En general mejor cuanto más alto el factor. Esta crema ha de aplicarse al menos media hora antes de la exposición, y hay que repetir siempre la aplicación después del baño. No exponerse al sol entre las doce horas y las cuatro de la tarde pues son las horas de más alta radiación. Hay que tener en cuenta que en lugares como la playa o la nieve, la protección ha de ser mucho más alta, pues tanto la arena como la nieve, actúan reflejando la radiación y por tanto incrementan la cantidad de radiación que recibimos. En estos casos debemos tener en cuenta que debido a éste reflejo podemos sufrir quemaduras incluso cuando estamos a la sombra. Hay que protegerse también los días nublados.
  • Evitar el uso de cabinas bronceadoras.
  • Evitar el uso de cosméticos que contengan alcohol.
  • Beber bastante cantidad de agua si nos hemos expuesto al sol: Después de habernos expuesto al sol hay que ingerir suficiente cantidad de líquido para suplir la pérdida por el sudor.
  • Acudir al médico al primer síntoma sospechoso en la piel: El melanoma es un lunar de más de 6mm de ancho, que presenta tanto el color como los bordes irregulares y asimétrico, es decir, que una mitad del lunar no es igual a la otra. Si observamos algo así, debemos acudir inmediatamente al médico para que realice el diagnóstico y en su caso, una biopsia para ver si el tipo de células de la mancha son cancerosas pues no todos los melanomas presentan siempre estas características.

 

                                                                            …. Continuará