CUIDA TUS OJOS SI TRABAJAS CON UN ORDENADOR,

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Hoy 8 de Octubre, como cada segundo jueves de dicho mes se celebra, por designio de la Asamblea General de las Naciones Unidas, el Día Mundial de la Visión. Vamos a aprovechar éste evento para dar unos consejos sobre el cuidado de los ojos    si trabajas con un ordenador.

Bien sea por trabajo, estudio o entretenimiento, lo cierto es que actualmente pasamos muchas horas bien frente a la pantalla del ordenador, o a otros dispositivos tales como portátiles, tablets, smartphones o sentados en el sillón viendo la televisión. Cuando éste tiempo es excesivo, es normal que empecemos a sentir cansancio en los ojos, enrojecimiento, sequedad o picor e incluso dolor de cabeza. Aunque las pantallas actuales LCD no emiten tantas radiaciones como las antiguas son en todo caso perjudiciales para la vista.

El problema viene dado normalmente porque al tener la vista fija en la pantalla estamos disminuyendo el parpadeo, con lo cual aumenta la sequedad, y fijando la vista a una distancia muy corta durante un largo periodo.

¿Qué podemos hacer para disminuir las molestias que esto conlleva?

  • Colocar el monitor a una distancia mínima de 50 cm. Nunca debe estar más cerca de esta distancia y además debe estar un poco por debajo de la línea de visión, ya que así, el enfoque se hace más cómodamente.
  • Mantener el ambiente iluminado. La luz ambiente debe ser mayor que la luz de la pantalla.
  • Mirar a otro lugar más lejano de vez en cuando, para cambiar la distancia de enfoque de los ojos,
  • Parpadear frecuentemente, para evitar que los ojos se sequen.
  • Disminuir en lo posible la iluminación y contraste de la pantalla.
  • Hacer una pequeña pausa cada 30 o 40 minutos apartando totalmente la vista del monitor y mirando a objetos lejanos.
  • Utilizar filtros de pantalla antirradiación. Esto solamente sería necesario en el caso, ya poco probable, de que utilizaras un monitor viejo de tubo.
  •             Si después de haber puesto en práctica todos estos consejos, aún notas sequedad o irritación en los ojos, consulta a tu farmacéutico sobre el uso de algún colirio que ayude a disminuir éstos síntomas.
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