COMBATE LA PESADEZ DE LAS PIERNAS ÉSTE VERANO.

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Con la llegada del calor nuestras venas se dilatan. Ésta dilatación provoca una alteración en la circulación de retorno. Las venas tienen unas pequeñas válvulas que evitan el retroceso de la sangre una vez que ésta ha subido, pero al dilatarse y no variar el tamaño de dichas válvulas la sangre tiende a retroceder provocando con ello un flujo más lento y la hinchazón de los miembros inferiores. El esfuerzo para llevarla desde los pies hasta el corazón es mucho mayor. Los tobillos se hinchan y se tiene una sensación de pesadez y agobio constante. A veces hay picores, enrojecimiento, e incluso algún pequeño hematoma producido por la rotura de algún vaso. Si además llevamos una vida muy sedentaria o tenemos un trabajo en el que tenemos que pasar muchas horas de pie éste problema se multiplica. El problema también se agrava si llevamos ropa ajustada o padecemos obesidad.

Vamos a dar pues una serie de consejos para minimizar al máximo éste problema sobre todo en éste tiempo caluroso.

  • Ejercicio: Procura hacer un poco de ejercicio todos los días. Con poco más de treinta minutos será suficiente. Hazlo en las horas de menos calor. Mover los músculos ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
  • Bebe más cantidad de líquido y procura reducir la ingesta de azúcares, helados y bebidas carbónicas.
  • No pongas las piernas al sol: El calor del sol directo hace que se produzca una vasodilatación, con el consiguiente agravamiento del problema.
  • Pon las piernas en alto: Cuando estés reposando, debes tener las piernas en alto. Si trabajas sentado utiliza un reposapiés.
  • Ducha tus piernas con agua fría: Esto proporciona un alivio inmediato a la sensación de pesadez.
  • No estés de pie sin moverte: Si trabajas de pie intenta moverte.
  • Evita la sal: Evita la sal en las comidas pues ésta hace que retengamos más líquidos.
  • Toma cápsulas o infusiones que favorezcan el drenaje de líquidos: Infusiones o cápsulas de té verde, ortosifón, diente de león etc. O Castaño de Indias, Rusco o vid con propiedades antiinflamatorias y vasoconstrictoras (consulta en tu farmacia).
  • Utiliza geles: Para mejorar la circulación, el drenaje y la sensación de alivio instantáneo. Existen en tu farmacia productos como Vitiven Ultra frio, Martiderm Legvass, Fitocold, Somatoline drenante de piernas etc. Consulta a tu farmacéutico sobre el adecuado a tu problema. Te asesorará ampliamente sobre cuál será el más eficaz para tu caso particular así como la forma de utilizarlo.

 

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