Mes: julio 2015

COMBATE LA PESADEZ DE LAS PIERNAS ÉSTE VERANO.

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Con la llegada del calor nuestras venas se dilatan. Ésta dilatación provoca una alteración en la circulación de retorno. Las venas tienen unas pequeñas válvulas que evitan el retroceso de la sangre una vez que ésta ha subido, pero al dilatarse y no variar el tamaño de dichas válvulas la sangre tiende a retroceder provocando con ello un flujo más lento y la hinchazón de los miembros inferiores. El esfuerzo para llevarla desde los pies hasta el corazón es mucho mayor. Los tobillos se hinchan y se tiene una sensación de pesadez y agobio constante. A veces hay picores, enrojecimiento, e incluso algún pequeño hematoma producido por la rotura de algún vaso. Si además llevamos una vida muy sedentaria o tenemos un trabajo en el que tenemos que pasar muchas horas de pie éste problema se multiplica. El problema también se agrava si llevamos ropa ajustada o padecemos obesidad.

Vamos a dar pues una serie de consejos para minimizar al máximo éste problema sobre todo en éste tiempo caluroso.

  • Ejercicio: Procura hacer un poco de ejercicio todos los días. Con poco más de treinta minutos será suficiente. Hazlo en las horas de menos calor. Mover los músculos ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
  • Bebe más cantidad de líquido y procura reducir la ingesta de azúcares, helados y bebidas carbónicas.
  • No pongas las piernas al sol: El calor del sol directo hace que se produzca una vasodilatación, con el consiguiente agravamiento del problema.
  • Pon las piernas en alto: Cuando estés reposando, debes tener las piernas en alto. Si trabajas sentado utiliza un reposapiés.
  • Ducha tus piernas con agua fría: Esto proporciona un alivio inmediato a la sensación de pesadez.
  • No estés de pie sin moverte: Si trabajas de pie intenta moverte.
  • Evita la sal: Evita la sal en las comidas pues ésta hace que retengamos más líquidos.
  • Toma cápsulas o infusiones que favorezcan el drenaje de líquidos: Infusiones o cápsulas de té verde, ortosifón, diente de león etc. O Castaño de Indias, Rusco o vid con propiedades antiinflamatorias y vasoconstrictoras (consulta en tu farmacia).
  • Utiliza geles: Para mejorar la circulación, el drenaje y la sensación de alivio instantáneo. Existen en tu farmacia productos como Vitiven Ultra frio, Martiderm Legvass, Fitocold, Somatoline drenante de piernas etc. Consulta a tu farmacéutico sobre el adecuado a tu problema. Te asesorará ampliamente sobre cuál será el más eficaz para tu caso particular así como la forma de utilizarlo.

 

LA ROSÁCEA Y EL VERANO.

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La rosácea es una enfermedad cutánea, de causa desconocida, caracterizada por un enrojecimiento de la piel de la cara con periodos de mayor enrojecimiento y posteriores remisiones. Cuando progresa se pueden producir telangiectasias (vasos sanguíneos con forma de araña), granos, pústulas, picazón enrojecimiento ocular etc. Generalmente sólo afecta a la cara y raras veces al cuello o al tronco. Como hemos dicho es de causa desconocida aunque parece ser que en ciertas personas los vasos sanguíneos se dilatan como respuesta a determinados estímulos.

Normalmente afecta más a las mujeres y en especial a las de piel más clara, pero en los hombres es especialmente intensa. Cuando la parte afectada es la nariz se produce un gran engrosamiento de la piel, y esto es más frecuente en los hombres.

Hay una serie de factores que empeoran ésta enfermedad. Entre ellos podemos enumerar:

. Exceso de estrés.

            . La luz del sol.

            . El viento fuerte.

            . El Alcohol.

            . La menopausia.

            . Las temperaturas frías.

            . Los alimentos fuertes y picantes.

            El uso de corticoides está contraindicado salvo prescripción médica, pues si bien al principio pueden aparentar una mejoría, al dejar de utilizarlos puede recurrir con más fuerza.

En casos en que ésta enfermedad es intensa el dermatólogo puede tratar al paciente con antibióticos tales como eritromicina, clindamicina o metronidazol, En casos muy severos se puede tratar con cirugía o con rayo láser.

¿Qué debemos hacer entonces para controlar la rosácea? En primer lugar, protegernos del sol, evitando la exposición directa y utilizando siempre fotoprotectores de SPF 30 o superior, limpiar la cara con lociones suaves, no grasas y sin alcohol o perfumes.

El tratamiento cosmético se hará limpiando la cara con Agua Termal (Vichy, Roche Posay etc.) utilizando lociones muy hidratantes y posteriormente aplicando cremas o lociones que además de descongestionar tienen un efecto cosmético para mejorar nuestra imagen pues aumentan la microcirculación y además tienen un efecto descongestivo. En la farmacia puedes encontrar productos como Rosaliac (Roche Posay), Antirojeces (Avène), Roseliane (Uriage), Rubiliane (Uriage) etc. Tu farmacéutico te aconsejará siempre sobre el más adecuado a tu problema y la manera de utilizarlo.

Por último decir que en verano debemos extremar las precauciones, evitando tomar el sol directamente, usando fotoprotectores de alto SPF, alejándonos de fuentes de calor, no haciendo ejercicio en las horas centrales del día y procurando así mismo no ingerir comidas fuertes. Es muy recomendable también el uso de sombreros y gafas de sol.

 

CUIDADO DEL CABELLO EN VERANO.

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Pelo

 

Con el calor y sobre todo el sol nuestro cabello tiende a deshidratarse.  El pelo contiene al menos un 15% de agua que tiende a evaporarse más con el sol. Es por eso que en verano debemos cuidar mejor la hidratación de nuestro cabello.  Debemos olvidar por tanto las lacas y los geles de fijación y fijar nuestra atención en esto: la hidratación.

Igual que el sol es dañino para la piel, lo es también para nuestro cabello, y no solamente eso, en verano además lo sometemos al agua salada y al cloro de la piscina con lo que éste pierde su suavidad y su brillo. El agua con la sal que contiene tiende a secarlo y la de la piscina además del cloro contiene una serie de productos y metales que dañan las proteínas de éste.

Entonces ¿Cómo debemos tratar nuestro pelo en verano?

Vamos a resumir una serie de consejos:

  • Protegerlo del sol: Utilizar un producto (normalmente en spray) que lleve filtro para los rayos UV.
  • Utiliza Champú hidratante: Lávalo frecuentemente con un champú hidratante y aplícale después un acondicionador que también favorezca la hidratación. Es una buena costumbre, antes de entrar al mar o a la piscina, mojar el cabello con agua dulce para que absorba menos cantidad de sal o de productos químicos. En general son muy buenos tanto los champús como los acondicionadores a base de manteca de mango o similar.
  • Lávalo con agua tibia: No utilices nunca agua caliente para el lavado. Hazlo con agua tibia y no lo sometas a calor tanto de secadores como de pinzas para rizar.
  • Utiliza también mascarillas: Aplica frecuentemente mascarillas nutrientes que den flexibilidad y brillo.

También es buena costumbre utilizar sombreros o pañuelos para salvaguardarlo de la exposición directa a los rayos del sol.

Acércate a tu farmacia y solicita que te asesoren sobre los productos adecuados a tu tipo de cabello y su utilización, y disfruta del verano sin preocupaciones, simplemente poniendo en marcha éstos pequeños consejos que te hemos dado.

 

BOTIQUÍN PARA EL VERANO.

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Dedicaremos éste artículo a unos consejos básicos sobre lo que debemos llevar en un botiquín de emergencia para los viajes de vacaciones. No se trata de ir cargado de medicamentos sino de llevar lo suficiente para resolver pequeños problemas de salud sin tener que recurrir al médico.

En primer lugar pondremos en el botiquín unos analgésicos tipo paracetamol o ibuprofeno, que pueden servirnos para un dolor de cabeza, de muelas o el producido después de una pequeña herida o golpe.

Si tienes en la familia alguien proclive a marearse debes llevar remedios para esto. Debes saber que existen en el mercado comprimidos, chicles y jarabe para los más pequeños.

Añadiremos también material de cura de heridas tales como tiritas, gasas, esparadrapo, puntos de sutura y desinfectantes como Betadine o clorhexidina para limpiar la herida y evitar la infección.

Para el caso de esguinces o contusiones vendas elásticas y alguna pomada antiinflamatoria (Voltadol, Flogoprofen, Calmatel etc.).

Son normales en ésta época las picaduras de insectos: Debes añadir por tanto, alguna pomada antihistamínica (Fenergan, Fenistil) y lociones repelentes si el lugar al que viajas es proclive a estos molestos compañeros.

En los viajes al extranjero, sobre todo en determinados países son bastante frecuentes tanto las diarreas como el ardor de estómago. Necesitaremos también antiácidos y antidiarreicos. Tampoco en éstos casos está de más llevar algunos sobres para preparar suero ante una posible deshidratación. Lleva también algún laxante por si pasa lo contrario. En países exóticos bebe siempre agua embotellada y ten especial cuidado con las comidas. Ten en cuenta que en lugares tropicales hay un alto porcentaje de viajeros que tiene algún problema de salud aunque afortunadamente gran parte de ellos son leves y se solucionan en poco tiempo.

Necesitaremos también algún colirio para hidratar el ojo y otro para pequeñas irritaciones (Visadron o Vispring).

Pomada para quemaduras y por supuesto todos nuestros protectores solares.

Y recuerda que sobre todo en viaje, nuestro mejor compañero será la precaución.

En caso de cualquier duda, consulta siempre a tu farmacéutico que te asesorará tanto en lo que debes llevar considerando el destino de tu viaje, como en el uso de todos ellos. Ten en cuenta que éste tipo de medicamentos, aunque se pueden adquirir sin receta, no por ello son menos efectivos que los de prescripción, por lo que siempre debes atenerte a sus instrucciones de uso. Si lo prefieres puedes mandarnos tu duda a éste mismo blog, y con gusto te contestaremos.

 

CUIDADO DE LOS OÍDOS DE LOS PEQUES EN VERANO.

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Ha llegado el calor y con ello la temporada para ir tanto a la playa como a la piscina. Ello conlleva también extremar las precauciones en el cuidado de los oídos tanto de peques como de mayores.

Vamos a referirnos aquí fundamentalmente al cuidado de los de los peques. El principal enemigo del oído para generar infecciones es la humedad ya que ésta favorece el crecimiento de bacterias y hongos que puede acabar produciendo una otitis, por lo que, una vez que los pequeños salgan del agua hay que secarles bien las orejas con una toalla o paño suave, y el conducto auditivo hasta donde llegue el dedo. ¡Cuidado! No introducir nunca ni bastoncillos ni objetos punzantes ya que los primeros empujan tanto la cera como la suciedad hacia el interior del oído, y los segundos pueden perforar el tímpano. Hay que acostumbrarse a secar el oído, TODAS las veces al salir del agua y aconseja también a tus pequeños a zambullirse lentamente para evitar una entrada rápida del agua. Es muy conveniente utilizar limpiadores de oídos en spray (Audispray, Audimer etc.) regularmente para evitar la suciedad y el exceso de cera en el conducto.

Procura, en la medida de lo posible, que los niños utilicen protectores auditivos para evitar la entrada de agua. En tu farmacia te dirá, cuáles son  los más adecuados para esto en función de la edad y del uso que se les vaya a dar. Hay muchos modelos de distintos materiales y marcas.

Hemos de tener especial cuidado también de los oídos en los viajes. Dales a masticar chicle durante el trayecto para disminuir al mínimo los cambios de presión. En el caso de los bebés, es bueno que viajen con el chupete en la boca, sobre todo en el caso de los vuelos en avión, y en particular en el despegue y el aterrizaje..

Por último vamos a ocuparnos de los ruidos. Éstos cuando son excesivos dañan el oído. Acostumbra a tus hijos a que cuando escuchen música en aparatos con auriculares, lo hagan a un volumen moderado. Un volumen alto perjudica a largo plazo la audición. Aconséjales también que las audiciones no se prolonguen excesivamente en el tiempo. Si van a lugares con ruido fuerte protégeles también con tapones para ruido. Si en algún momento aparecen dolores o ruidos en los oídos acude rápidamente a tu médico especialista.

¡Ah! Y no olvides, que todas éstas precauciones citadas para los chicos son exactamente iguales para los adultos.

PROTECTORES SOLARES (y II)

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……. Continuación

 

Y ¿Qué factor de protección utilizar? Bien pues antes de saber el factor más adecuado vamos a ver los fototipos de piel existentes.

Se han definido seis fototipos de piel, a saber:

  • Fototipo I: Individuos de piel blanco lechosa y ojos azules. Pelo rubio. Normalmente nunca expuesta al sol. Habitualmente con muchas pecas. Se queman intensamente y prácticamente nunca se broncean.
  • Fototipo II: Individuos de piel clara, con bastantes pecas, con mucha tendencia a quemarse, que se pigmentan muy ligeramente.
  • Fototipo III: Personas de piel blanca que no está expuesta habitualmente al sol. Su piel normalmente enrojece al principio y después se broncea.
  • Fototipo IV: Individuos de piel morena. Tienden a quemarse poco y su piel se broncea con facilidad al exponerse al sol.
  • Fototipo V: Personas de piel morena muy oscura, Prácticamente nunca se queman al sol y se broncean rápidamente.
  • Fototipo VI: Son las razas negras. Nunca se queman al sol y pigmentan intensamente.

Así en función del tipo de piel que tengas, has de valorar el factor de protección que necesitas. Tu farmacéutico te ayudará siempre en ésta decisión. Evidentemente a piel más clara, mayor factor de protección a utilizar aunque siempre, aún siendo de piel morena, debemos utilizar por lo menos un SPF 20. En todo caso yo aconsejaría un factor de protección 50+ para los fototipos I y II, entre 30 y 40 para el fototipo III, y SPF 20 para el resto.Ten en cuenta que la finalidad de un protector solar no es la de prolongar las horas de exposición, ni la de provocar un bronceado intenso, sino la de facilitar una exposición al sol sin riesgo para nuestra piel.

Después de haber estado expuestos al sol, deberemos utilizar un AfterSun, para reparar, calmar  e hidratar la piel. No confundas nunca éste con una loción hidratante. El AfterSun además de hidratar, repara los daños que hayamos podido sufrir en nuestras células después de haber tomado el sol.

En tu farmacia podrás elegir tu protector entre las muchas líneas completas existentes para este fin. Todos los profesionales que allí estamos, estaremos encantados de asesorarte en los productos adecuados tanto a tu tipo de piel como al tipo de exposición al sol que vayas a tener. Recuerda también que los días nublados no nos protegen de la radiación, y que ésta es más intensa por la reflexión de los rayos solares tanto en la arena como en la nieve.

 

PROTECTORES SOLARES (I).

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Hemos llegado al verano, y es necesario que repasemos los conceptos básicos de los protectores solares, imprescindibles en éste tiempo, para evitar las quemaduras producidas por la radiación UV del sol.

Aunque ya lo comentamos en otro de nuestros artículos hay que recordar que la radiación solar es una radiación de tipo electromagnético que va desde el ultravioleta hasta el infrarrojo pasando por el espectro visible. Pues bien la responsable de las quemaduras de sol, sería la ultravioleta y concretamente la UVB. Recordad que la luz ultravioleta se divide en UVA, UVB y UVC.

Podemos definir un protector solar, como cualquier producto de aplicación tópica capaz de evitar o en el peor de los casos disminuir las quemaduras producidas por el sol.

Existen filtros solares de dos tipos:

  • Filtros físicos: Utilizan sustancias (normalmente dióxido de titanio) que reflejan totalmente la luz del sol impidiendo que los rayos penetren en la piel y produzcan quemaduras. Son llamados también filtros minerales.
  • Filtros químicos: Utilizan sustancias capaces de absorber la radiación solar y transformarla en otro tipo de energía que no dañe nuestra piel. Normalmente se utilizan el Mexoryl SX y el Mexoryl XL.

Estos filtros deben cumplir una serie de requisitos para poder ser utilizados como tales, es decir, no han de causar ningún efecto nocivo a nuestra piel, han de ser estables al sol y a los agentes externos tales como la arena, el agua o el sudor y deben tener una alta capacidad de absorber la radiación UV.

            ¿Qué es el factor de protección solar (SPF)? El factor de protección solar sería el incremento de tiempo que nuestra piel tardaría en reaccionar a la exposición solar utilizando un protector o lo que es lo mismo, sería el efecto multiplicativo (SPF) que el protector solar incrementa sobre el tiempo que podemos estar al sol sin quemarnos cuando no utilizamos ninguno. Por ejemplo, si nuestra piel tarda 20 minutos en empezar a reaccionar frente al sol, con un factor de protección SPF 30 empezaría a reaccionar a los 600 minutos,

¿Con qué frecuencia deberemos aplicar los protectores? En principio deberemos aplicarlos alrededor de una hora antes de la exposición y renovar la aplicación cada dos horas mientras estemos expuestos al sol. Habrá que renovar con más frecuencia si entramos y salimos muchas veces del agua o si sudamos excesivamente. Hay que tener especial cuidado con los niños y utilizar productos específicos para ellos, que son más resistentes al agua y la arena, ya que éstos suelen estar constantemente jugando con la arena y dándose baños frecuentes. También habrá que prestar más atención a las personas de edad puesto que son mucho más sensibles al sol.

 

 

……. Continuará.